Orlando
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Post by Orlando on Dec 20, 2015 10:57:28 GMT
O meu plano alimentar é muito simples. Não sei se funcionará bem para outras pessoas, por ser pouco variado. Também é preciso ter um bom estomago. Pequeno almoço: salada e uma lata de atum em conserva. Almoço e jantar: salada e carne. Lanche: Um ovo cozido e fruta. A salada é composta de broculos, couve-flor, couve coração e pimento. Limito-me a escaldar os vegetais com água a ferver e temperar com azeite e vinagre balsamico. Evito ao máximo a comida processada e os hidratos de carbono. Isso significa deixar de fora o açucar, as farinhas usuais, o pão. Sobretudo o pão. Porque é que nos restaurantes nos enchem de pão? Parece ser má ideia. O pão é barato, depois o cliente não compra as coisas caras, já está saciado. Na verdade, não é isso que acontece. Os donos dos restaurantes sabem que comer pão só faz mais fome! Bebo descafeinado e água. Umas duas vezes por semana como no restaurante. Aí como um hamburger com arroz. Uma das grandes vantagens deste tipo de dieta é que controla o indice de glicemia e não se sente qualquer tipo de fome.
A minha saúde está em primeiro lugar. No Natal como a carne que os outros comem, mas com a minha salada. Se os outros não gostarem, é problema deles.
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Post by mmanuel on May 8, 2016 22:30:24 GMT
O meu plano alimentar é o seguinte: pequeno almoço - chá e uma fatia de pão integral com queijo, fiambre de aves ou manteiga vegetal; meio da manha - uma peça de fruta ou um iogurte almoço - carne ou peixe acompanhado sempre por legumes lanche - o mesmo que o pequeno almoço, ou 1 ovo cozido, ou iogurte, ou queijo fresco pequeno. jantar- sopa e legumes. diariamente tento beber 2 litros de agua, não consumo carne de porco, nem bebo leite, arroz e massa só ocasionalmente como. Muito raramente como doces, mas quando ás vezes tenho vontade,e como... mas em vez de comer uma sobremesa ao almoço/ jantar, como apenas uma colherzinha para matar a vontade... muitas vezes apetece-me mais... mas dou por terminada a refeição... ( muitas vezes como gelatina para matar a ansiedade) O meu maior problema são os enchidos e os queijos e esta tem sido uma luta muito grande... luta esta que tem valido a pena... 9 meses passados sinto que estou a conseguir controlar as coisas melhor.. perdi 20kg e passei a caminhar diariamente... muitas vezes custa-me muito pois faço estas caminhadas antes de ir trabalhar... 6 horas da manha e estou pronta... muitos são os que me "chamam de doida", mas outros dão-me força para continuar.... mas para mim mais importante que perder peso, é me sentir bem,sentir que estou a renascer... e a minha saúde vem em 1º lugar. Bem haja
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ivone
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Tomar uma decisão significa disciplina. Manter a decisão evita a culpa, vergonha e trás-me confiança
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Post by ivone on Nov 29, 2020 17:13:40 GMT
O meu plano alimentar é:
Pequeno almoço - iogurte Meio da manhã - 1 banana Almoço e jantar - Salada com delícias do mar ou cogumelos
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